(文:巫剛肇醫師)
一.個人因素
1.水分要充足。
2.禁菸。
3.避免嗓音過度使用。
4.避免嗓音誤用。
5.不要尖叫及大聲說話太久(在一個耳朵使用耳塞
可以提醒自己不要太大聲)。
6.和談話的對象保持一隻手臂的距離自然會減低音量。
7.盡可能縮小講話的音量但是不要用講悄悄話的方式說話。
8.避免清喉嚨的動作，因為這會造成聲帶水腫。(試著喝一小口水來取代清喉嚨)。
二.環境因素
1.避免在吵雜的環境中說話(說話時關掉電視或收音機)。
2.如果說話對象很多或環境很吵雜那就試著使用麥克風。
3.避免2手菸。
三.其他(疾病、藥物)
1.慢性咳嗽要治療。
2.胃酸逆流要治療 。
3.感冒聲音沙啞時要避免過度使用嗓音。
4.有些女性在生理周期第21天左右，賀爾蒙的改變會讓聲帶有些水腫，所以聲音會有些改變。如果你是這樣，記得在這個時間避免過度使用嗓音。
如何使聲帶獲得足夠的水分？
先來看看為什麼聲帶要有足夠的水分呢？因為聲帶上有足夠的水分能使他在運動過程中減少損傷。足夠的水分能使聲帶上的黏液較為稀薄，振動較為平順，水分之於聲帶如同機油之於引擎，具有潤滑的效果。水分的補充可以分成2個部分。
從內:
1.補充足量的水分每天2000CC。
2.酒精以及咖啡因會有利尿的效果，也就會讓聲帶缺水，所以要避免。
3.乾燥的環境也會將身體水分帶走，記的再多喝些水。
4.如果你不喜歡喝水，試試無咖啡因的茶、無糖飲料、富含水分的水果、如西瓜等。
從外：
1. 使用蒸氣治療，可以舒緩飽受刺激的聲帶，吸蒸氣3-5分鐘，每天2-3次。
2. 將溫毛巾摀在口鼻之上也是個不錯的方法。
3. 洗澡時的蒸氣或是熱水杯的蒸氣也可以。
4.
保持房間溼度在30-50%之間，避免太乾燥的環境。
***寰東耳鼻喉科關心您的健康***
全站熱搜
留言列表
